Protegerse frente al calor
Resguardarnos de las altas temperaturas
Protegerse frente al calor
La llegada del buen tiempo nos activa, nos impulsa a iniciar actividades al aire libre, tenemos que tener el mejor asesoramiento y tomar algunas medidas profesionales para resguardarnos de las altas temperaturas las cuales pueden suponer alguna que otra complicación para nuestra salud, se propietario de tu propia vida y sal de tu casa con la tranquilidad de estar bien protegido.
La complicaciones derivadas de las altas temperaturas
Pueden ser algunas como golpes de calor(la temperatura corporal sube por encima de los 40 grados), o agotamiento por calor ,al entrar en estos procesos nuestro organismo pierde el mecanismo de defensa de regular la temperatura corporal y se produce la deshidratación ,seguido de la pérdida de sales minerales, esto somete a nuestro, pudiendo llegar a sufrir grabes consecuencias para la salud como Mareos, Náuseas acompañados de sudoración fría, o pudiendo llegar al desmayo, el exceso de alcohol y utilizar tejidos que no son transpirables dificultan la vaporización del sudor.
Niños, ancianos y enfermos corresponden al grupo de riesgo más elevado
Son los más propensos a sufrir estas consecuencias, es conveniente consultar el tiempo antes de planificar las actividades que llevaremos a cabo, otros elementos a tener en cuenta son, la altitud, el lugar geográfico, si se está en agua o arena ya que, reflejan las radiaciones, intentando evitar las horas centrales del día comprendidas entre las 12.00h del mediodía a las 17.00 h de la tarde, y protegiendo la piel con cremas solares de alta protección solar.
Bebe sin tener sed 
Evitando bebidas muy frías (pueden provocar calambres en el vientre), si nuestro estado de salud es normal y no tenemos indicaciones por parte del facultativo de lo contrario, debemos beber mucho líquido, de media de litro y medio para arriba, podemos combinar entre agua, infusiones, bebidas isotónicas, frutas y zumos sin envasar (zumos naturales), evita el alcohol y los excitantes ya que aumentan el calor corporal, así ayudamos a nuestro organismo a recuperarse, ya que se pierde al sudar (liquido transparente y salado con un 99% de agua y sales minerales y algunas sustancias que por ejemplo nos protegen de los gérmenes y microorganismos que tenemos en la piel)
Comidas ligeras y aumentar el número de veces en que las ingerimos
Ensaladas, frutas, verduras y vegetales y todo a la plancha son algunos de los alimentos que nos pueden facilitar la digestión gastando el mínimo de energía.
Si nos hemos planteado hacer ejercicio
Hay que comenzar despacio, vigilar nuestro ritmo cardíaco e ir comprobando nuestra respiración, sobre todo si no estamos acostumbrados a hacer deporte y menos con altas temperaturas, fijándonos en las señales que nuestro cuerpo nos proporciona, como estar confuso, ver borroso, mareos o incluso notamos una debilidad excesiva, busca una sombra y descansa, llevar ropa específica y transpirable, gafas de sol con filtros ultravioletas, gorras serán de ayuda. El intenso calor desgasta nuestro organismo para estabilizarlo un chapuzón en el mar o piscina o una visita al centro comercial o local climatizado son buenas opciones, aunque con cuidado a cambios bruscos de temperatura.
